术后 4–6 周是关节活动度恢复的关键期。错过窗口，粘连机化后再训练将事倍功半。
骨折手术成功只是第一步。临床上不少患者复查时骨折愈合良好，关节却弯不了、伸不直，这种情况多为术后缺乏规范康复所致。
为什么会僵硬
术后制动使关节囊、韧带与肌腱形成粘连，软组织纤维化、肌肉萎缩，加之疼痛导致患者不敢活动，形成"越痛越不敢动、越不动越僵"的循环。
康复的三个阶段
- 早期（术后 0–2 周）：消肿止痛，踝泵、肌肉等长收缩，邻近关节主动活动，防止血栓与萎缩；
- 中期（2–6 周）：在支具保护下渐进增加关节活动度，开始助力与主动训练；
- 后期（6 周以后）：肌力强化、平衡与步态训练，逐步恢复日常生活与工作能力。
需要注意
康复强度需与骨折愈合进度匹配，过早负重可能导致内固定失效。应在康复医师与骨科医师共同评估下进行，出现明显疼痛加重、肿胀或异常活动应及时复诊。
